Troubles alimentaires: comment les gérer au mieux ?

Troubles alimentaires: comment les gérer au mieux ?

25 février 2023 0 Par Rakia

Souvent d’ordre psychique, ils sont dus à de nombreux facteurs les troubles du comportement alimentaire. C’est le rapport à la nourriture qui pose problème, chez les personnes qui souffrent de ces troubles.

On distingue plusieurs formes de troubles du comportement alimentaire qui sont les plus fréquent, comme la boulimie et l’anorexie.

Troubles alimentaires: Tout ce que vous devez savoir !

La boulimie

Ponctué par des épisodes répétés et durables de crise de suralimentation encore appelés crise de boulimie, la boulimie est un trouble du comportement alimentaire. Par une perte totale de contrôle et une ingestion excessive de nourriture ces crises sont caractérisées. Éliminer au maximum les calories consommées, les pratiques compensatoires ont pour principal but.

Généralement, à des vomissements provoqués, à du sport à outrance, au jeûne, à une restriction alimentaire très sévère, à l’usage abusif de laxatifs, diurétiques, purgatifs, lavements et autres médicaments, les individus boulimiques ont recours.

Aujourd’hui, ces troubles sont de mieux en mieux traités et de mieux en mieux compris. Pour venir à bout des troubles du comportement alimentaire (TCA) voici nos conseils.

Rétablir ton rythme biologique

Très souvent, les personnes qui souffrent également de troubles du sommeil, souffrent de troubles du comportement alimentaire. Il est donc important de réguler son sommeil et surtout de prendre ses repas à heures fixes.

Dès les premiers symptômes liés aux troubles du comportement alimentaire, la chronobiologie contribue à agir.  

Une prise en charge nutritionnelle

Essaye de prendre 3 à 4 repas quotidiens et réguliers afin de diminuer la fréquence des crises. Manger des proportions suffisantes d’aliments et d’éviter les restrictions alimentaires voici l’idée de manger équilibré et varié. 

Le plus important dans des efforts accessibles et réalisables, est de rester régulier. Le mieux est de se rendre chez un spécialiste en nutrition et rééquilibrage alimentaire Strasbourg ou un diététicien pour une prise en charge nutritionnelle pour retrouver les sensations de faim et de satiété.

Se recentrer sur son corps

En t’offrant des petits moments de détente comme un hammam ou un massage tu peux régulièrement prendre soin de toi… les séances d’ostéopathie ou de sophrologie, les activités comme le Tai-chi, le Yoga, aident à se recentrer sur son corps pour le soulager et le détendre. 

Repérer les déclencheurs

Chez les personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire, une émotion forte en général peut déclencher des crises. Apprend à repérer les moments et les lieux où celle-ci est la plus forte ainsi que l’émotion qui te pousse à agir. Mettre en place des stratégies préventives c’est le but. Pour cela, par un psychothérapeute comportemental et cognitif, tu peux te faire aider.

Parler de ses émotions

Avec un ami, un proche ou un thérapeute essaye de parler de ce qui te fait mal. De tes expériences douloureuses, de tes échecs, de tes difficultés tu peux parler… 

L’idée est d’extérioriser toutes tes émotions négatives et ton ressenti. Il faut savoir qu’ils sont des maladies d’ordre psychologique qui se soignent certains troubles du comportement alimentaire. Tu pourras ainsi avec ton corps, retrouver un rapport sain.

Les thérapies psychologiques

Ils traduisent toujours une difficulté à se nourrir autant d’expressions que nous utilisons au quotidien. En effet, ils sont un état psychosomatique résultant d’une crise due à une déception, un échec, une expérience douloureuse les troubles du comportement alimentaire… En bref, une situation qu’on n’arrive toujours pas à encaisser. 

La conclusion

Somme toute, pour plus d’infos vous pouvez vite appeler Nutrition et rééquilibrage alimentaire Strasbourg.